5 tajomstiev pre udržanie nových návykov
V predchádzajúcich článkoch ste sa dozvedeli o význame pravidelného pohybu, vyváženého stravovania, efektívneho manažovania stresu, tréningu kognitívnych funkcií a významu spánku pre vaše celkové zdravie a kvalitu života.
5 tipov pre lepší spánok
Počuli ste už pojmy “spánkové disruptory” a “spánková hygiena”? Ak nie, ste na správnom mieste. V tomto článku sa dozviete, aké faktory môžu negatívne vplývať na váš spánok a čo môžete spraviť pre zlepšenie jeho kvality.
5 krokov ako znížiť vplyv stresu na vaše telo
Technologický pokrok, zrýchlený životný štýl a nekonečné možnosti prinášajú mnoho výhod, ale zároveň aj značnú dávku stresu.
Tajomstvo kvalitného spánku: Ako spánok ovplyvňuje vaše zdravie
Na dôležitosť spánku pre zdravie sa často zabúda. Spánok je však kľúčový pre regeneráciu, zvládanie stresu i pamäť.
3 tipy a triky ako si ľahšie pamätať dôležité informácie
V živote sa nahromadí množstvo informácií, ktoré by sme si mali zapamätať – od narodenín vnúčat až po dátumy vyšetrení u lekára.
Spoločnosť blízkych: Kľúč k dlhšiemu a šťastnejšiemu životu
Vedeli ste, že pre kognitívne zdravie sú dôležité aj sociálne interakcie? Ľudia s bohatým spoločenským životom majú lepšiu kognitívnu funkciu v porovnaní s tými, ktorí trávia veľa času sami.
Precvičte svoju kogníciu týmito 5 hádankami
Ako deti ste myseľ trénovali cez hádanky či hry. Prečo nepoužiť rovnakú taktiku aj dnes? Ľudia radi hovoria, že v starobe mozgové bunky už len umierajú. Je to veľký mýtus! Kogníciu treba trénovať aj vo vyššom veku. Práve takýmto tréningom mozgové bunky poriadne povzbudíte.
4 spôsoby ako bojovať proti stresovému jedeniu
Žijeme v rýchlom svete. S tým sa spája aj zvýšená úroveň stresu, ktorý je častou príčinou negatívnych následkov na zdravie. V tomto článku sa preto zameriame na jedenie vyvolané stresom a emóciami. Čo si pod tým predstaviť?
7 šikovných spôsobov, ako jesť zdravo a ušetriť
Zdravé potraviny sú často považované za drahé a nedostupné. V tomto článku vám ukážeme, že to tak byť nemusí.
Ako správne čítať a rozumieť obalom na potravinách
Na čo pozeráte pri nakupovaní vy? Dátum spotreby či krajinu pôvodu? Na obaloch z potravín nájdete aj mnoho ďalších informácií, ktoré vám vedia poradiť, ako zdravá či nezdravá je potravina, ktorú sa chystáte vložiť do košíka.
